Cómo crear un journal y habit tracker en Notion

PUBLICADO EN: NOTIONCAMINO FREELANCE

Desde que comencé a usar Notion, el journaling es una de las primeras cosas que implementé en mi día a día. Si bien hace un tiempo había intentado seguir un journal o diario en papel, la verdad es que no tuve la constancia para seguirlo o crear todas las páginas necesarias.

Con Notion, pude crear un pequeño sistema en donde tengo la posibilidad de agregar un nuevo registro en mi diario con un sólo clic, anotar hábitos diarios, controlar su cumplimiento, revisar tareas del día, notas, etc.

Este sistema en general y el "journaling" en particular tiene muchos beneficios; los que más he notado en mi experiencia personal son:

  • Claridad mental

  • Procesar mejor emociones y experiencias

  • Mejorar mi conciencia sobre lo que me sucede

  • Registrar acontecimientos importantes

Además, tener en un sólo espacio la posibilidad de registrar y controlar el cumplimiento de mis hábitos, hace que todo el proceso sea mucho más sencillo.

¿Cómo empezamos a crear?

Crea una página nueva y agrega una base de datos

Un diario en Notion puede hacerse de muchas maneras, sin embargo la mejor forma para mí es por medio de una base de datos, ya que permitirá luego poder filtrar y recuperar los datos que necesitemos. Por ejemplo si queremos ver qué habitos cumplimos en un mes en particular, lo podremos hacer a través de los filtros.

En el menú lateral, verás abajo el botón "New page". Una vez que lo presiones que creará una nueva página en blanco. En las opciones elige "Gallery" dentro del grupo de opciones "Database"

Crear un template

Crearemos una plantilla o template, que nos ayudará a tener la misma configuración y diseño de nuestro diario cada vez que lo usemos. Se puede personalizar agregando un ícono y una imagen de portada (cover) los cuales podremos cambiar más adelante si queremos.

Por ejemplo en mi diario cambio el ícono de acuerdo al clima de cada día en particular y agrego una foto en la portada que represente lo más importante que ocurrió ese día para dejar como recuerdo.

Agregar propiedades y hábitos a registrar

Esta es una de las partes más importantes, ya que definiremos las propiedades de nuestra base de datos, es decir lo que queremos registrar y nos servirá para hacer un control de nuestros hábitos.

Su elección dependerá de tus objetivos a largo plazo y de tus propósitos.

Algunas ideas de hábitos pueden ser:

  • Ejercicio

  • Meditación

  • Skincare

  • Vitaminas y/o medicación

  • Levantarse más temprano

  • Registro de horas de sueño

  • Salir a caminar

y un largo etc.

 

Estos son los tipos de propiedades que se pueden usar en Notion:

Básicas
  • Una linea de texto

  • Un número, con posibilidad de agregarle formato de moneda, decimales,  porcentaje, etc.

  • Seleccionar un ítem de una lista de opciones

  • Selecciona varios ítems o valores desde una lista de opciones

  • Fecha, con posibilidad de agregar hora

  • Referencia a una persona de tu equipo

  • Seleccionar un estado con una casilla de verificación

  • Permite agregar archivos o imágenes

  • Enlaces a una página de la web

Avanzadas
  • Realiza cálculos utilizando como entrada los valores de otras propiedades.

  • Selecciona elementos relacionados desde otra base de datos

  • Permite obtener datos extras de una relación con una base de datos

  • Registra la fecha y hora en que la página fue creada.

  • Referencia a la persona que creó la página.

  • Registra la fecha y hora de la última edición de la página.

  • Referencia a la persona que editó la página por última vez.

Para hacer tu Journal, lo más seguro es que sólo necesites usar las básicas pero existen casos en que las propiedades avanzadas son de mucha ayuda.

 

Definir el contenido del template

Finalmente, crearemos el contenido que queremos incluir en nuestro diario lo cual también dependerá de cada uno y de los objetivos que quiera alcanzar.

En mi día a día me dí cuenta que empezar en blanco no me funcionaba, asi que incluí "prompts" o preguntas que debo responder. De esta manera todo empieza a fluir en mi mente más rápido y escribo todo lo que pienso en ese momento.

Algunas preguntas o "prompts" pueden ser:

- Hoy agradezco por...
- ¿Qué cosas salieron bien hoy?
- ¿Que cosas puedo mejorar?
- 3 rasgos que mi yo del futuro tendrá son .....
- La persona en la que me estoy convirtiendo experimentará más ...
- Hoy tengo la oportunidad de ser mi futuro yo cuando ...
- Cuando pienso en quién me estoy convirtiendo, me siento ...

También pueden agregar listas de tareas a realizar, eventos, llamadas, etc.

¡Comienza a escribir!

Una vez que ya terminamos nuestra plantilla, podremos crear un nuevo registro en la base de datos.

Lo que escribamos y registremos cada día nos dará información muy útil que nos servirá reflexionar sobre el pasado, comprender el presente y planificar mejor el futuro. Y especialmente en estos tiempos es algo muy importante que podemos empezar a hacer desde hoy.

 

  • Vista galería de fotos

  • Habit tracker


Si no tienes tiempo para hacerlo, puedes usar este template de Notion para que lo dupliques en tu espacio de trabajo y está listo para usar!

Journal - Habit Tracker

notion template

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